现代人生活节奏快，竞争压力大，每天都很焦虑，工作或者学习压力大的时候就容易引发失眠。患了失眠症，轻者入睡困难，或者睡眠不实，或者醒后不能入睡。重者彻夜不眠，并且常伴有头痛、头晕、健忘等症状。

失眠会加速衰老，引起皮肤长痘长斑；头晕头痛，白天精神不济，健忘易怒，注意力不集中；免疫力下降，神经系统及肠胃系统容易出现紊乱等。但是，对人最大的危害是日积月累产生的慢性病，比如引发高血压、老年痴呆等。

失眠得不到及时有效治疗，也许会伴随患者的一生，很多年轻人因为失眠后过度疲劳，会出现重要脏器的严重问题或一些免疫疾病，到了老年，患者甚至会出现脏器衰竭等致命疾病。

那么有什么凝神安眠的食物，平时吃什么可以缓解失眠症状呢？

1.蜂蜜

失眠了首先要注意饮食的调理，多吃蜂蜜有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

2.大枣

大枣是一种很好的催眠作用，因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。

3.小米

失眠了可多吃小米，因为小米含有色氨酸最丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。

4. 将莲子、红枣、芡实、茯苓、酸枣仁四种助眠宁心的食材合理搭配，同时辅以黑芝麻和黄豆以调养脾胃、改善体质。

5.桂圆莲子茶

桂圆养心血，莲子养心气。桂圆和莲子按二比一的比例煮水，水开后半小时以上，加适量红糖。喝水，吃莲子和桂圆肉。

6.紫元素花青素代餐粉

紫元素系根据食品营养科学、参照中国居民膳食指南，在中国科学院重大农业作物科研成果和天然植物花青素研究的基础上研发而成，含有独有的原料“中科紫糯麦168”和中科紫薯酰基花青素，很好的解决了国民饮食不健康、市面代餐食品营养价值不高的问题，健康作用明显。花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，改善失眠症状。